كيف تعرفين بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟؟

http://dailyjokeonline.com/winner.html



http://dailyjokeonline.com/winner.html



إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في :

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) ويوجد في :

1/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
2/ الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

. , . ,. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) ويوجد في :

1/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة فى (( عصير الليمون- البرتقال - اليوسفي ))
و الفراولة - الجوافة -الفجل –التفاح - الكرنب -البقدونس -الطماطم.

. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,


أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) ويوجد في :

1/ زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

. , . , . , . , . , . , . , . , . , . , . ,


أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء إلتآم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويوجد في :

1/ الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ .
2/ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><

أدام الله عليكم لباس الصحة والعافية ،،